7. Como lidar com as pessoas tóxicas – Dormir

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Dormir

Quando dormimos, o cérebro recarrega as energias. 

Quando não dormimos o suficiente, o auto-controlo, a atenção e a memória diminuem, enquanto aumentam os níveis das hormonas ligadas ao stress. 
Uma boa noite de sono torna-nos mais positivos, criativos e proativos na aproximação às pessoas tóxicas.



(Artigo da Revista Visão – 25-04-2017

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Trilho dos Moleiros e Rota dos Moinhos

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1ª etapa Grande Rota do Ceira: Coimbra a Segade

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Crónicas de Cedas: A Jovialidade da Idade

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  .  Devíamos estar a celebrar o envelhecer, não a sofrer por ele. Aproveitar os anos que ganhámos, em vez de nos angustiarmos a contar velas no bolo. Mas afinal, quando é que se é “velho”? Aos 65? Aos 70? É que, para muitos, a idade ainda é uma sentença pronunciada no BI/CC, funciona como um rótulo. A verdade é que temos de enterrar de vez o preconceito da idade. Qual é a sua idade?  -  Não interessa. A cronológica é só um número, mas parece que a sociedade só se importa com ele. Ignora o fato de que cada um de nós tem várias idades: cronológica, biológica, psicológica… Mas, para a maioria, só a cronológica. E vamos falar de ciência: a esperança de vida subiu, e bem! Em 1960, aos 65 anos, tinha mais 14 anos pela frente. Hoje, com 72, dezenas dos mesmos 14 anos extras. Chamem-lhe o bônus dos 7 anos.  E mesmo assim, ainda nos prendem ao calendário. A divisão das idades, que foi inventada pós-guerra, já está mais desatualizada que os telemóveis de teclas.  A ...
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Trilho da Cascata - do Espinhal à Louçainha

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Este trilho foi recentemente marcado pela Câmara de Penela, embora já estivesse referido no Guia Quercus – Percursos na Serra do Sicó. É um trilho que nos levou a (re)conhecer um dos mais bonitos espaços naturais, de uma beleza inquestionável, cujo traçado passa por um parque de merendas, embelezado por lindas quedas de água, com destaque para a posterior Cascata da Pedra da Ferida e no final terminamos na Praia Fluvial da Louçainha. O troço da ribeira da Azenha é extremamente rico em diversidade botânica autóctone. Através de um único acesso, é possível percorrer este troço (que se encontra marcado) ao longo do curso de água. A grande irregularidade do terreno traduz-se em espetaculares quedas de água e em pequenas lagoas, com águas cristalinas que nos convidam a mergulhar. Abobadados por uma vegetação luxuriante, encontrámos várias azenhas abandonadas. O trilho é linear e iniciámos no largo da Capela de Santo António do Calvário, na Vila do ...
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Canhão do Vale dos Poios

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