7. Como lidar com as pessoas tóxicas – Dormir

-
Dormir

Quando dormimos, o cérebro recarrega as energias. 

Quando não dormimos o suficiente, o auto-controlo, a atenção e a memória diminuem, enquanto aumentam os níveis das hormonas ligadas ao stress. 
Uma boa noite de sono torna-nos mais positivos, criativos e proativos na aproximação às pessoas tóxicas.



(Artigo da Revista Visão – 25-04-2017

Comentários

Enviar um comentário

Publicações anteriores

Palácio Sotto Mayor I

-
Imagem
  É conhecido como Palácio Sotto Mayor, embora originalmente se chamasse Vila Madalena. Esta magnífica construção constitui um dos marcos mais emblemáticos da arquitetura da Figueira da Foz. Mandado construir por Joaquim Felisberto da Cunha Sotto Mayor, natural de São Nicolau de Lebução, em Valpaços, este palácio foi uma homenagem à sua esposa, Madalena.  Sotto Mayor, um abastado negociante que fez fortuna no Brasil à frente da Casa Comercial Sotto-Mayor & Companhia, juntamente com o seu irmão Lino, regressou a Portugal em 1886.   Após passar algum tempo no Porto, conheceu a Figueira da Foz por intermédio de Alberto José dos Santos e apaixonou-se pela região.  Adquiriu terrenos no Alto do Viso e decidiu erguer ali um palácio que se tornaria um marco da cidade. Com cinco pisos, o Palácio Sotto Mayor é um dos edifícios mais grandiosos e belos da Figueira da Foz.  Projetado pelo arquiteto francês Gaston Landeck, inspirou-se nos palacetes franceses para cria...
Ler mais

Crónicas de Cedas: A Jovialidade da Idade

-
Imagem
  .  Devíamos estar a celebrar o envelhecer, não a sofrer por ele. Aproveitar os anos que ganhámos, em vez de nos angustiarmos a contar velas no bolo. Mas afinal, quando é que se é “velho”? Aos 65? Aos 70? É que, para muitos, a idade ainda é uma sentença pronunciada no BI/CC, funciona como um rótulo. A verdade é que temos de enterrar de vez o preconceito da idade. Qual é a sua idade?  -  Não interessa. A cronológica é só um número, mas parece que a sociedade só se importa com ele. Ignora o fato de que cada um de nós tem várias idades: cronológica, biológica, psicológica… Mas, para a maioria, só a cronológica. E vamos falar de ciência: a esperança de vida subiu, e bem! Em 1960, aos 65 anos, tinha mais 14 anos pela frente. Hoje, com 72, dezenas dos mesmos 14 anos extras. Chamem-lhe o bônus dos 7 anos.  E mesmo assim, ainda nos prendem ao calendário. A divisão das idades, que foi inventada pós-guerra, já está mais desatualizada que os telemóveis de teclas.  A ...
Ler mais

1ª etapa Grande Rota do Ceira: Coimbra a Segade

-
Imagem
  Com nascente localizada na Serra do Açor,  por baixo do Pico (ou Cabeço) do Gondufo, junto à popular Aldeia de Xisto de Piódão, a mais de mil metros de altitude, o rio Ceira rasga a montanha ao longo dos seus quase 100 km, desaguando no rio Mondego, a montante de Coimbra. Ao longo dos tempos, este rio contribuiu para a fixação da população, incrementando a agricultura e a economia. No seu percurso vai regando terrenos, acionando engenhos, providenciando alimento, água e abrigo à vida selvagem, através das frondosas constituídas essencialmente por salgueiros, amieiros, freixos, choupos-negros, sanguinho-de-água, sabugueiros e feto-real, entre muitas outras espécies. Decidimos iniciar esta Rota na foz, pelo que deixamos as viaturas junto ao Parque de Campismo e fomos em direção ao local em que o Ceira desagua no Mondego. Passamos Ponte Pedonal do Rio Mondego e descemos até á sua margem esquerda onde os dois rios se encontram.  Retornamos junto da EN 17, designada por Est...
Ler mais

Rota pelo Quilómetro Vertical I - KV I (subida de Alvoco da Serra à Torre)

-
Imagem
 Rota pelo Quilómetro Vertical   KV (subida de Alvoco da Serra à Torre) O nosso percurso começou junto à praia fluvial de Alvoco da Serra, com o objetivo de chegar à Torre pelo famoso quilómetro vertical (KV). Saímos da localidade percorrendo o caminho de canadas, ladeados por paredes de pedra sobreposta, por onde antigamente o gado passava para os campos de pastoreio.  Vamo-nos distanciando da aldeia de Alvoco da Serra, abrangendo uma paisagem dominada por afloramentos graníticos, matos e campos agrícolas.  Acompanhamos o leito do rio, seguindo os caminhos outrora percorridos pelos pastores e rebanhos transumantes que, no verão, se deslocavam para as pastagens de altitude, onde abunda a erva verde.  Neste sector do vale, enquadrado pelo planalto da Torre e pela serra da Alvoaça, confluem inúmeras linhas de água, que estão na origem da ribeira de Alvoco. As suas águas irrigam e fertilizam os campos agrícolas.  Mais à frente, atravessamos o rio, que lev...
Ler mais

Rota da Garganta de Loriga

-
Imagem
  Rota da Garganta de Loriga Com o objetivo de alcançar a Torre através da Garganta de Loriga, partimos do Loriga Hostel - Serra da Estrela, em direção ao café/restaurante O Vicente para um café revigorante antes de iniciarmos nossa jornada pelo trilho PR 5. Deixando a vila para trás, ascendemos por um estradão entre habitações dispersas.  Após aproximadamente 2 km, entramos num trilho entre rochas, onde encontramos uma placa informativa e ao lado uma impressionante "moreia glaciar" composta por grandes rochas. Um pouco mais à frente surge a indicação da Rota da Memória da Tripulação da RAF a 1,2 km. Um percurso de sentido único até ao local onde o avião bombardeiro caiu em fevereiro de 1944.  Morreram os seis ocupantes, sendo os destroços encontrados pelos homens que andavam a explorar minério. Ficaram sepultados na localidade e o Reino Unido paga anualmente à Junta de Freguesia de Loriga uma verba, para manutenção das campas dos militares. A visita à malhada do Ma...
Ler mais