Qamera do Jorge

Juntar todos os pontos anteriores Antes de conseguir ter este sistema a funcionar a 100%, vai ter de passar alguns testes.  "Felizmente, a plasticidade do cérebro permite-lhe moldar-se e mudar à medida que adota novos comportamentos, mesmo quando você falha", conclui o artigo. (Artigo da Revista Visão – 25-04-2017

 Procurar ajuda Falar com alguém ajuda a pôr as coisas em perspetiva e, muitas vezes, do diálogo surge uma solução que não se conseguia ver devido ao envolvimento emocional. (Artigo da Revista Visão – 25-04-2017

Dormir Quando dormimos, o cérebro recarrega as energias.  Quando não dormimos o suficiente, o auto-controlo, a atenção e a memória diminuem, enquanto aumentam os níveis das hormonas ligadas ao stress.  Uma boa noite de sono torna-nos mais positivos, criativos e proativos na aproximação às pessoas tóxicas. (Artigo da Revista Visão – 25-04-2017

Perdoar As pessoas emocionalmente inteligentes perdoam rapidamente, mas isso não quer dizer que esqueçam. Perdoar, sublinha Travis Bradberry, implica seguir em frente, mas de forma a não repetir a mesma experiência. Não absorver a negatividade É natural alguém sentir-se mal com a forma como os outros o tratam, mas cabe ao próprio intensificar essa negatividade ou seguir em frente. (Artigo da Revista Visão – 25-04-2017

Não se focar nos problemas, mas nas soluções O foco da atenção determina o estado emocional.  Quando alguém se foca nos problemas, prolonga-se o estado emocional negativo e o stress.  Quando o foco, por outro lado, é na ação, cria-se uma sensação de "eficácia pessoal" que, por sua vez, leva a emoções positivas.  Pensamentos fixos no quão "loucas" ou "difíceis" são as pessoas tóxicas também só lhes dá mais poder e não resolve nada.  Foque-se, em vez disso, em como lidar com elas. (Artigo da Revista Visão – 25-04-2017

Consciência das emoções Manter uma distância emocional exige ter consciência.  Não se consegue impedir alguém de mexer connosco se não nos apercebermos do que está a acontecer. Não gastar as energias todas de uma vez As pessoas emocionalmente inteligentes sabem que o dia seguinte é crucial quando se lida com uma pessoa tóxica.  Enterrar emoções só vai fazer esgotar todas as energias, daí o ser necessário conhecer e responder às próprias emoções para escolher sensatamente as "batalhas" a travar. (Artigo da Revista Visão – 25-04-2017

Sair do jogo As pessoas tóxicas fazem as outras sentir que estão a enlouquecer porque o seu comportamento é irracional.  O segredo é não se deixar arrastar e entrar na mesma linha. " Não tente vencê-los nos seu próprio jogo", alerta o especialista. (Artigo da Revista Visão – 25-04-2017

 Estabelecer limites As pessoas que passam a vida a queixar-se e que são negativas focam-se nos problemas e não nas soluções e querem arrastar os outros para essa sua forma de estar. Os que as rodeiam sentem-se no dever de as ouvir para não parecerem mal educados, mas há uma linha entre o ouvir e o ficar enredado numa espiral emocional negativa. Estabeleça limites e distancie-se quando necessário. E pode sempre perguntar-lhes diretamente o que tencionam fazer para resolver o problema de que tanto se queixam... (Artigo da Revista Visão – 25-04-2017

Como lidar com as pessoas tóxicas Num  artigo publicado no The Huffington Post , Travis Bradberry, co-autor do livro  Inteligência Emocional 2.0  e presidente da TalentSmart, uma empresa que se dedica ao fornecimento de serviços e produtos relacionados com a inteligência emocional, começa esclarecer que "as pessoas tóxicas desafiam a lógica". Umas nem se apercebem do impacto negativo que têm à sua volta, outras tiram prazer do caos e desconforto que semeiam à sua passagem, mas em qualquer dos casos, a conta é pesada para os que convivem com elas.  Travis Bradberry lembra que apenas uns dias de stress são suficientes para "comprometer a eficácia dos neurónios no hipocampo - uma área do cérebro importante, responsável pelo raciocínio e pela memória". Um  estudo recente , reforça o especialista, demonstra que a exposição a estímulos que provoquem emoções negativas fortes - como lidar com pessoas tóxicas ( e entre as formas de toxicidade, Bradberry destac...